czy mozna robic

Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]

Wpadł mi w reke fajny artykulik z Muscle i postanowilem go tu wrzucic...moze kogos zainteresuje Mam nadzieje,ze go jeszcze nie bylo 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma [...]

witam ciekawi mnie jak to jest z l-Glutamina , jak dlugo mozna stosowac (nierobiac przerwy) czy jednak robic cyklami np. 4 tygodnie i 4 przerwy ??? a moze naprzemienie z hmb ??? i jakie efekty mozna uzyskac dzieki l-Glutaminie Pozdrawiam

Czy mozna przyjmowac kreatyne z gainerem? podczas robienia masy czyli przyjmowaania gainera nalezy pic go z mlekiem a slyszalem ze nie mozna pic mleka podczas cyklu kreatynowego.... wiec co robic...? jak rozwiazac ten problem?

czesc mam 17 lat noi chcialbym gdzies pocwiczyc ale niemoge bo niemam gdzie chcialbym kopac wysoko i uderzac rekami mocno i celnie jakie treningi mozna robic w domu zeby pomogly to osiagnac !! aha i czy jest jakas stronka gdzie mozna sie nauczyc dzwigni albo ksiazka>>

Mam pytanie najpierw do OLIMPA dlaczego robia tak ogromne tabletyy?? ludzie przeciez tym zabic mozna. Mam ta kretke a mianowicie Kreatyne 1000 i rozgryzam ja przy polykaniu bo juz jedna mi stanela w gardle. Czy mozna tak robic??

1. Można być jednocześnie dobrym w sprintach (np. 60-200m) i w biegach dlugodystansowych (np. 30km)? 2. Skiping A i C (żeby poprawić sprint) można robić codziennie, czy co drugi dzień?

witam wszystkich obecnie zaczełem redukcje i mysle z 2-2,5 miesiaca pociagnąc i teraz mam pytanie dotyczace rozpoczecia treningu i suplementacji na mase chodzi mi o to kiedy można zacząc masówke bo krucho u mnie z mięsniami mimo iz juz troche trenuje czy można mase robic na wakacjach i oczywiście jakie suplementy najkozystniej jest brac na mase

Mam problem, mam wysunięte do przodu ramiona, które jak się można domyślić szpecą nieco wygląd, przeszkadzają też w ćwiczeniach, no i skrzywienie pleców (okrągłe plecy garb:P?) Np. nie mogę zrobić mostka, wyciskanie francuskie jest cholernie niewygodne, ręce za bardzo idą w przód, nie mogę wyciągnąć w górę ręki tak by ramie tworzyło z linią [...]

Mając 14 lat nie można robić ćwiczeń ktore obiciążają kręgosłup. A czy można ćwiczyć barki??? Bo jak ćwiczyłem barki to właśnie mnie kręgosłup bolał po ćwiczeniach!! ???

[...] w poniedzialek i czwartek/ 400mg-tydz 1-10/100 mg propa co 2-3 dzien jak kase bede mial to dozuce 6-11 winko 20-30mg/dz po cyklu odplok, na cyklu bialko i moze hmb. Imam jeszcze ptanie czy na takim cyklu mozna robic aeroby? chodzi zebym spalil troche tluszczu(bieganie itd) bo w koncu tesc to tesc i mozna wypocic... bralem boldka raz 200 mg-tydz

Mam taką dietę na masę. Dla mnie jest ok. Ale czy można ją jakoś przekształcić, żeby trening siłowy był rano a aerobowy wieczorem. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek [...]

Na siłownie wybieram sie dopiero we wrześniu gdyż wyjazdy,wakacyjny tryb życia utrudniłby mi solidny trening na siłowni, wezme sie za to za 2 miesiace. Jaki najlepiej robić trening przez wakacje, jezeli zalezy mi na zdobyciu masy. Myslalem nad treningiem domatora lub Mawashiego,a moze jakis inny trening w domu. Jedyny sprzet jaki posiadam to 2x [...]

Witam wszystkich mam pytanie.Niebawem przeprowadzam sie do lublina.Chcialbym zacząc trenowac tajbox.Moglby ktos mi powiedziec gdzie mozna to robic,za ile, no i czy mozna przyjsc zupelnie zielonym. Za pomoc z gory dzieki.

Od 2 tygodni robie pewien trening i bardzo go chwale dobrze wchodzi i widac efekty jego stosowania "masa przedewszyskim"... nie wiem czy zostal poruszony taki temat z tym treningiem przynajmiej ja go nie widzialem(mam nadzieje ze sie nie powtarzam) A wiec wracajac do treningu mozna go stosowac przy tricepsie, bicepsie, klacie(sztanga, rozpietki) [...]

Witam w Wakacje bede miesiac w Dublinie u ciotki.Co tam mozna robic ciekawego poza jakas praca??Mozna tam pocwiczyc na silce/badz boks??Jakie sa tego ceny,czy to sie oplaca tak wogole...?Bede tam robil sobie max jaja w tej Irlandi hehehe...polakow duzo ponoc tam jest to bedzie git!!

Hej mam pytanko czy robiąc A6W można robić oprócz tego inne ćwiczenia na brzuch?? Przedewszystkim chodzi mi o wzmocnienie mięśni i spalenie tkanki tłuszczowej! Jeśli można to prosze o propozycje!

[...] do 14 dnia i niestety z powodow niezaleznych odemnie musialem odpuscic jeden dzien ale juz na nastepny robilem jak zawsze. Dzis mam dzien 23 ale fatalnie sie czuje i nie dam rady dzis wykonac a6w . Wiec czy te moje 2 przerwy beda mialy jakis wplyw na caloksztalt wykonywanych cwiczen ? Jutro oczywiscie zrobie ten 23 i bede jechal dalej. Pozdrawiam

Chcę bardziej wytrenować brzuch (mam już widoczną małą krate -regularnie robiłem brzuszki) Czytałem, że aby nie pogarszać wad postawy związanych z kifozą nie wolno robić brzuszków(lub można z prostymi plecami ale jakoś mi to nie wycodzi )czy można to ćwiczenie zastąpić np, podnoszeniem prostych nóg do góry leżąc na podłodze lub czymś innym ??

[...] SW, sklepy sportowe, tatuaże gdzie można robić ?? Po prostu wszystko co się miesci w tym sporcie na pewno jest: krav maga, sambo, taekwondo, karate kyokushin, judo(nie wiem czy jeszcze jest) ... a są jeszcze jakies ?? co do sklepów do w galerii na dole i na placu 1000lecia ... a tatuaże gdzie można zrobić ?? a może lepiej wybrać się z nimi do [...]